不要以為橢圓機運動(dòng)強度比跑步機小一些就不進(jìn)行熱身，熱身過(guò)程是不能缺少的，既能避免運動(dòng)鍛煉中出現運動(dòng)傷害，又能幫助身體較快的投入到運動(dòng)狀態(tài)中，可以增強橢圓機減脂的效果。在進(jìn)行橢圓機運動(dòng)過(guò)程中，要保證腳掌不離開(kāi)踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開(kāi)踏板不利于身體的平衡，腿部減脂的效果也會(huì )打折扣。一般的有氧運動(dòng)都是運動(dòng)時(shí)間在20分鐘以上才會(huì )有效燃脂，橢圓機運動(dòng)也不例外，所以要想要達到更好的減脂效果，每次運動(dòng)的時(shí)間較好是能保證在30分鐘左右。在練橢圓機的過(guò)程中，要根據自身的實(shí)際情況來(lái)調整阻力檔位、步幅大小、使用固定扶手還是移動(dòng)扶手等，這樣才能更好的進(jìn)行鍛煉，取得好的減脂效果。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。進(jìn)口商用靜音橢圓機哪家好

橢圓機器材的做工精細度、人性化程度和舒適性，這些細節方面是凸顯器械檔次的重要保證。比如器械的折彎技術(shù)、焊接技術(shù)、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質(zhì)量(鋼絲繩、滑輪、坐墊、單車(chē)腳踏、跑步機跑帶等)，都和成品器械的質(zhì)量和檔次緊密關(guān)聯(lián)。舉兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子，比方說(shuō)器械的焊口，機器手自動(dòng)焊接和人工焊接的差距就很明顯。機器手焊接的更加均勻整齊，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒(méi)有經(jīng)過(guò)打磨，可以很明顯的看出焊接的不均勻。進(jìn)口商用靜音橢圓機哪家好橢圓機運動(dòng)時(shí)，是通過(guò)四肢的協(xié)調配合，達到健身目的，主要以有氧運動(dòng)為主，具有去脂減重的妙用。

橢圓機能把手臂與腿部的運動(dòng)有機結合，經(jīng)常使用可協(xié)調四肢、健美身體。較長(cháng)時(shí)間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動(dòng)能力。橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著(zhù)地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在鍛煉場(chǎng)所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊光光在腿的帶動(dòng)下起穩定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會(huì )更強烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

橢圓機怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機的步距，結果買(mǎi)了之后發(fā)現使用起來(lái)很不舒服，尤其是身高不是很高，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機的步距決定了你運轉步幅的大小，步距過(guò)大就會(huì )忍不住墊腳來(lái)保持舒適感，同時(shí)為了保持平衡就會(huì )前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個(gè)人建議身高沒(méi)有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過(guò)180的建議選擇50CM的更好，但一個(gè)顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔當的大丈夫，身高180去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會(huì )有太多的差別。橢圓機使用前要經(jīng)過(guò)仔細的檢查。

橢圓機的適應性更廣，零運動(dòng)基礎、老人與女生都沒(méi)問(wèn)題。大多數運動(dòng)達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓練的，橢圓機有著(zhù)運動(dòng)量輕、運動(dòng)方式平緩的特點(diǎn)，相比其他三個(gè)有氧設備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機針對完全沒(méi)有運動(dòng)基礎的人，反而是比較友好的。從訓練強度來(lái)說(shuō)，完全沒(méi)有訓練基礎的人使用劃船機或是跑步機，心率很容易就上到160以上，當人的心率超過(guò)160（泛指中青年）后，就會(huì )出現運動(dòng)帶來(lái)的缺氧、心跳過(guò)快等讓人難受的現象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩的狀態(tài)。從訓練技巧來(lái)說(shuō)，劃船機與動(dòng)感單車(chē)，都講究一定的訓練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。結合飲食計劃和力量訓練，橢圓機可以幫你更快完成減重目標。進(jìn)口商用靜音橢圓機哪家好

選購橢圓機應建議盡量選擇電控磁阻的產(chǎn)品。進(jìn)口商用靜音橢圓機哪家好

以健身房橢圓機為例，用戶(hù)想要使用橢圓機，只需手扶著(zhù)橢圓機的不動(dòng)扶手，接著(zhù)上腳，注意膝關(guān)節不能內扣，應與腳尖同一方向，腿部應保持微屈，然后按下橢圓機的開(kāi)始鍵調整阻力后就可以使用了。橢圓機使用技巧：用戶(hù)在使用橢圓機的時(shí)候，若做全身有氧運動(dòng)的話(huà)，手就需要握住活動(dòng)的扶手，并且需要保持上身挺直，而若用戶(hù)是做局部運動(dòng)的話(huà)，可以握著(zhù)不動(dòng)扶手，調整重心，當然了，上身依舊是保持挺直。注意在調整橢圓機阻力的時(shí)候，不要一點(diǎn)阻力也沒(méi)有，這樣的話(huà)是沒(méi)有什么太大效果的，當然了，阻力也不宜超過(guò)自己的承受能力，可以慢慢增加阻力，一點(diǎn)點(diǎn)的適應，對于這一點(diǎn)還是需要了解的。進(jìn)口商用靜音橢圓機哪家好

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